Faszien

In den letzten Jahren wurde das Thema Faszien immer präsenter, da Forschungen gezeigt haben, dass sie eine deutlich größere Rolle für unsere Gesundheit spielen als bisher angenommen. Faszien können verkleben, verhärten oder sich verkleinern, was zu unterschiedlichen Problemen führen kann.

Was sind Faszien?
Faszien sind ein wichtiger Bestandteil unseres Bindegewebes und spielen eine entscheidende Rolle in unserem Körper. Sie umgeben und durchdringen Muskeln, Organe, Knochen und Nerven und tragen zur Struktur, Unterstützung und Kommunikation im Körper bei. Faszien bestehen zu großen Teilen aus kollagenem Gewebe, das flexibel und gleichzeitig stark ist.

Welche Einschränkungen können im Zusammenhang mit Faszien auftreten?
1. Schmerzen: Verklebte oder verhärtete Faszien können Schmerzen verursachen, sowohl lokal als auch in entfernten Körperbereichen. Diese Schmerzen können chronisch werden und zu Beschwerden wie Rücken-, Nacken- oder Gelenkschmerzen führen.

2. Eingeschränkte Beweglichkeit: Verklebte oder verengte Faszien können die Beweglichkeit der Muskeln und Gelenke einschränken. Die kann zu Steifheit, eingeschränkte Flexibilität und reduzierter Leistungsfähigkeit führen.

3. Verletzungsanfälligkeit: Beeinträchtige Faszien können die Belastbarkeit und Elastizität des Gewebes verringern, was zu einem erhöhten Risiko von Verletzungen, wie beispielsweise Zerrungen oder Sehnenentzündungen, führen kann.

Welche Maßnahmen kann ich ergreifen, um Problemen mit den Faszien zu lindern oder sogar vorzubeugen?
1. Bewegung und regelmäßiges dehnen: Bewegung und gezielte Dehnübungen können helfen, die Flexibilität und Elastizität der Faszien zu verbessern. Yoga oder Pilates sind nur zwei Beispiele des Faszientrainings die besonders vorteilhaft sein können.

2. Massagen und Faszientherapie: Spezielle Massagegriffe und Faszientherapien können helfen, verklebte oder verhärtete Faszien zu lösen und die Durchblutung und Beweglichkeit zu verbessern.

3. Faszientherapie zuhause: Verschiedene Übungen für zuhause kann man leicht umsetzen mit faszienlösenden oder muskelaufbauenden Produkten z. B. von Blackroll.

4. Hydration: Ausreichend Wasser zu trinken kann dazu beitragen die Elastizität des Bindegewebes zu erhalten. Dehydrierte Faszien können verkleben und steif werden.

5. Ganzheitliche Ansätze: Ein gesunder Lebensstil mit einer ausgewogenen Ernährung, ausreichend Schlaf, und einem guten Stressmanagement wirkt sich sowohl positiv auf die Faszien aber auch auf viele andere Lebensbereiche aus.

Bitte beachten Sie, die Behandlung von Fazienproblemen ist sehr vielseitig und muss der individuellen Situation angepasste werden. Bei konkreten Beschwerden ist es ratsam einen Arzt, Physiotherapeuten oder qualifiziertes Fachpersonal aufzusuchen, um die nötige Unterstützung für die Diagnostik und Behandlung zu bekommen